• In sich verweilen, innehalten

• Offen sein für das was ist.
  
• Sich beobachten, erkunden
  

• Sich akzeptieren

• Sich vertrauen

• Mit sich geduldig sein

• Bei sich Dinge erkennen

• Sich gegenüber freundlich sein

• Sich erlauben, etwas zulassen

• Mitfühlend mit sich sein

• Sich verzeihen

Achtsamer Umgang bei Herausforderungen 

 Etwas bei sich loslassen

• Kurz den Gedanken/ das Gefühl "berühren" und dann ziehen lassen

• Nicht automatisch reagieren ... Sich beim Bewerten beobachten
  

• Den idealistischen Anspruch hinterfragen, ... sich eine Pause gönnen, langsamer werden
  
• Einen schwierigen Gedanken nur als "einen Gedanken" sehen
  
  

Achtsamer Umgang mit Ressourcen

Neu Entdecktes bei sich hereinlassen und kultivieren, sich einlassen

• Das Unwillkommene willkommen heißen, mit offenem Herzen Schwieriges akzeptieren, in schweren Zeiten Freude finden ...
  

• Sich sicher fühlen, sich gestärkt fühlen, ... eventuell auch demütig sein ...

• Sich zufrieden fühlen, sich freuen, gegenüber sich selber dankbar sein ... eventuell auch genug haben ...

• Sich verbunden fühlen, sich geliebt fühlen, dankbar gegenüber anderen sein, 

       andere wertschätzen, mitempfinden, ... eventuell auch Grenzen setzen ...

Freude, ja bitte!

Birgit Schönberger nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Suche nach der Freude, die sie im Stress des Alltags verliert und beim Gaga-Online-Workshop wiederfindet, auch wenn dieser Tanzstil genauso albern aussieht, wie er klingt. Das Tanzen hilft ihr, loszulassen und zum Naturzustand des Geistes zurückzufinden, der heitere, grundlose Freude ist.

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Das Potenzial der Krise

In unserer Rubrik „Wege zur Transformation“ zeigt uns die Diplom-Psychologin und Autorin Anke Precht ab dieser Ausgabe – jeweils passend zum Titelthema –, wie wir die typischen Herausforderungen des Alltags aus psychologischer Sicht meistern können. Im ersten Teil der neuen Reihe geht es um Dankbarkeit, die ihr zufolge nicht allein durch positives Denken zustande kommt, vor allem dann, wenn wir gerade in einer Krise stecken oder vor besonderen Herausforderungen stehen. Dennoch können wir schwierige Erfahrungen als Motor für unsere Entwicklung nutzen. Was uns dabei helfen kann, zeigt Anke Precht in diesem Beitrag.

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Die Kraft der guten Gefühle

Positive Emotionen wirken weit über den Moment hinaus. Die renommierte Psychologin Barbara Fredrickson forscht seit Jahren auf diesem Gebiet. Sie hat herausgefunden, wie gute Gefühle unsere geistige und körperliche Gesundheit fördern und wie sie sich positiv auf unser soziales Umfeld auswirken. Warum eine positive Haltung unser Leben dauerhaft verändert und was man tun kann, um gute Gefühle gezielt zu stärken, erfahren Sie in diesem Beitrag.

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