Innehalten. - Den inneren Raum weiten.
Gefühle verändern sich. Welch ein Segen! . . .

 2022


Als MBSR- und Achtsamkeitstrainer begleite ich Menschen und Unternehmen auf ihrem Weg in ein achtsameres und entspannteres Leben. Diese Aufgabe macht mir sehr viel Freude und erfüllt mich.

Mit der Gründung von MBSR Ravensburg war es mir wichtig, einen Ort des Wohlfühlens und der Herzlichkeit zu kreieren, einen Ort an dem Begegnung und Verbindung nicht in der Masse, sondern in überschaubaren kleinen Gruppen erfolgen darf.

Mein Anliegen ist es, einen Raum für die Teilnehmer*innen zu schaffen, der es ihnen ermöglicht, viele Momente wertvoller Präsenzerfahrungen zu erleben. Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen aufmerksam im Moment zu verweilen.

Ich freue mich auf Sie/ auf dich 

Thomas Sacher


Qualifikation

  • von der ZENTRALEN PRÜFSTELLE PRÄVENTION (ZPP) anerkannt und bei allen Krankenkassen gelistet

  • zertifizierter MBSR Lehrer bei Arbor-Seminare

  • Fortbildung bei Lienhard Valentin "Integrativer Achtsamkeit"

  • Fortbildung bei Christine Brähler "Selbstmitgefühl"

  • Fortbildungen bei Rick Hanson "Positive Neuroplastizität"

  • Fortbildung bei David Treleaven "Traumasensitive Achtsamkeit"
  • Fortbildung bei Daniel Rechtschaffen "Die achtsame Schule"

  • Diplom Sozialarbeiter (FH), Ravensburg-Weingarten

  • Speditionskaufmann, Hamburg

Erfahrung

  • zu meditieren begann ich vor 40 Jahren, 
  • seit 5 Jahren praktiziere ich regelmäßig 45 Minuten an 5 - 6 Tagen/Woche,

       (morgens ca. 30 Minuten, abends ca. 15 Minuten: Bodyscan, Meditation, Yoga)

  • seit 5 Jahren nehme ich jährlich an 5-7 Tage Schweigeretreats teil,
  • habe zahlreiche private und öffentliche Achtsamkeitsabende geleitet,
  • bot 3 Jahre online-Achtsamkeitskurse für das Unternehmen Ravensburger an,
  • war Schulsozialarbeiter in der Gemeinde Wolpertswende,
  • bin 64 Jahre, verheiratet, habe zwei erwachsene Söhne,
  • bin gebürtig aus Hamburg.

 "Das verlassene Nest"

Interview von Jolijn, Yogaraum Ravensburg vom 16.9.2023

Warum MBSR? Was genau macht den Kurs so effektiv?
Im MBSR Kurs geht es um geistiges und emotionales Erleben sowie körperliche Erfahrung im Erlernen von Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren. Das Besondere dabei ist der Austausch sowie die Wertschätzung der Teilnehmer*innen untereinander. Die Effektivität hängt von der Regelmäßigkeit des Praktizierens bestimmter Übungen ab.
Diese sind
1.    geführte Meditationen, später eigene, sich zeitlich steigernde Meditationen,
2.    leichte Yogaübungen und
3.    Bodyscan (entspannte Reise durch den Körper).
Es gibt wöchentlich unterschiedliche Themen wie Automatismen, angenehme und unangenehme Erfahrungen, Stresserleben und Stressbewältigung, achtsame Kommunikation, Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit sowie Übungen, die in den Alltag integriert werden. Inzwischen weisen verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen nach, dass bereits nach einem achtwöchigen regelmäßigen Praktizieren Veränderungen der Gehirnstrukturen erkennbar sind, die mit einer besseren Stressbewältigung, größerer Selbstzufriedenheit sowie einer stärkeren Selbstwirksamkeit einhergehen.

Wie bist Du persönlich zur Meditation und Achtsamkeit gekommen?
Angeregt durch die Lektüre von Hermann Hesses Büchern habe ich bereits in jungen Jahren zu meditieren begonnen. Nach Erfahrungen in einer christlichen Gemeinschaft mit indischer Meditationstechnik über mehrere Jahre bin ich auf die Bücher von Jon Kabat-Zinn, dem MBSR Begründer, gestoßen. Diese haben mich sehr angesprochen, weil mir ihre Klarheit, die buddhistische und wissenschaftliche Ausrichtung und seine dem Menschen zugewandte Haltung gefielen. Damals gab es noch keine MBSR Kurse. Nach Beendigung meiner Berufstätigkeit als Schulsozialarbeiter nahm ich selbst an einem MBSR Kurs teil und war davon so angetan, dass ich mich direkt zur Ausbildung zum MBSR Trainer entschlossen habe.

Hast Du schon ein paar Tipps, wie man den Alltag entspannter angehen könnte?
Tipps und Ratschläge werden bei MBSR weniger gegeben, es sind eher Einladungen und Übungen, sich seinem individuellen Ich zu nähern und sich dabei freundlich und wohlwollend selbst zu erfahren. Die Übungen des Kurses werden dabei ihre Wirkung zeigen. Eine wichtige Rolle spielen das Kennenlernen des Atmens und das Erfahren hilfreicher Empfindungen und Gedanken, um stressige Momente besser zu bewältigen.



 

 


Mein Herz.pdf (139.69KB)
Mein Herz.pdf (139.69KB)
Meine Wünsche für dich.pdf (107.16KB)
Meine Wünsche für dich.pdf (107.16KB)
Im Schmerz geboren.pdf (67.16KB)
Im Schmerz geboren.pdf (67.16KB)