Innehalten. - Den inneren Raum weiten.
Gefühle verändern sich. Welch ein Segen! . . .

2023

Einladung zum Achtsamkeitstag

Liebe Achtsamkeits- und MBSR Interessierte,

am Sonntag, den 10. März 2024 von 9:30 – 16:30, in den Räumlichkeiten der Stauferstraße 43, 88214 Ravensburg

findet ein weiterer Achtsamkeitstag statt. Ihr seit herzlich eingeladen.

 

Ein Achtsamkeitstag ist ein Tag des Innehaltens, des bei sich Ankommens. Er beinhaltet alle MBSR Übungen, die in Stille praktiziert werden. Bodyscan (achtsames Liegen) sowie Yoga- und Meditationsübungen werden angeleitet. Es wird ein gemeinsames Mittagessen geben, zu dem jeder eine Kleinigkeit beiträgt. Nach dem Mittagessen folgt eine Pause von 90 Minuten, die jeder frei gestalten kann.
Am Ende besteht die Möglichkeit zu einem kurzen Austausch.

Es wird ein Unkostenbeitrag von 50,00 € erhoben.

Meldet euch an, wenn Ihr Lust, Zeit und Interesse habt. Am besten über die Homepage unter Anfrage (Startseite oder Kurs Seite) oder per Mailzuschrift.
Den Betrag könnt ihr überweisen oder direkt vor Ort bezahlen.
Wer mag, kann sich sein eigenes Boden- und/oder Sitzkissen mitbringen.
Ich freue mich auf euer Kommen.
Herzliche Grüße Thomas

Bankverbindung:
Apo Bank, Deutsche Apotheker- und Ärztebank eG
IBAN: DE78300606010003850430
BIC: DAAEDEDDXXX


MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was beinhaltet MBSR?

MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction". Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

 

Mit Achtsamkeit in ein gesünderes Leben

Viele Menschen leiden an körperlichen oder psychischen Beschwerden wie z.B. Erschöpfung, Ausgebranntsein, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, neidergedrückte Stimmungen, Magenbeschwerden, Tinnitus, Herz-Kreislauferkrankungen, Angstzuständen u.a. Symptomen. Unser Gehirn gerät zunehmend in einen Stress- und Alarmzustand. Diese psychischen Belastungen führen zu körperlichen Veränderungen. In einem 8-wöchigen Achtsamkeitskurs (Kurse) können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit wiederherstellen. Achtsamkeit kann in Krisenzeiten mit Unsicherheiten, Ängsten und Stress hilfreich sein.

Zahlreiche aktuelle Studien in der Forschung zeigen, dass man innere Ruhe, Gelassenheit und wohlwollende Zugewandtheit lernen und durch Achtsamkeit trainieren kann. Sie ist eine Schlüsselkompetenz, um den Herausforderungen unserer Zeit besonnen, konstruktiv und zuversichtlich zu begegnen.


Ich bin von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) für Stressmanagement - Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement anerkannt und bei allen Krankenkassen gelistet.


Momentan laufen zwei Kurse jeweils donnerstags und freitags von Anfang Februar bis Ende April.

Die nächsten Kurse beginnen im Oktober:


MBSR Kurs am Montag im Oktober

Kostenloser Informationsabend: Montag 7.10., 18:45 - 20:00 Uhr

Kursbeginn: Montag 21.10. 2024, 18:45 - 21:15 Uhr,

8 Termine, letzter Termin 9.12.2024

Achtsamkeitstag: Sonntag 24. November, 9:30 - 16.30 Uhr

Kursort: Stauferstraße 43, 88214 Ravensburg

Die Anmeldung erfolgt über eine Anfrage (siehe weiter unten) oder eine e-mail.

Frühbucherrabatt: 290 € bis 30.09.2024, regulärer Teilnahmepreis: 320 €

weitere Informationen finden Sie unter Kurse:


MBSR Kurs am Freitag im Oktober

Kostenloser Informationsabend: Freitag 11.10., 19:30 - 21:00 Uhr

Kursbeginn: Freitag 18.10. 2024, 19:30 - 21:00 Uhr,

8 Termine, letzter Termin 6.12.2024

Achtsamkeitstag: Sonntag 24. November, 9:30 - 16.30 Uhr

Kursort: Yogaraum, Raueneggstraße 1/1, 88212 Ravensburg

Die Anmeldung des Freitag Kurses erfolgt über Yogaraum:
https://yogaraum-rv.de/achtsamkeit-meditation/

Frühbucherrabatt: 290 € bis 30.09.2024, regulärer Teilnahmepreis: 320 €

weitere Informationen finden Sie unter Kurse:

Flyer 2024 NEU.pdf (343.88KB)
Flyer 2024 NEU.pdf (343.88KB)

Flyer: Die wichtigsten Informationen zu den MBSR-Kursen als PDF Datei.


Für wen ist MBSR geeignet?

MBSR ist hilfreich,

  • bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,
  • bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,
  • bei Verstrickung in negativen Grübeleien,
  • bei beruflichen oder privatem Stress,
  • zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.


Achtsamkeit als Erfahrungsraum

Achtsamkeit hilft Ihnen,

  • Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen,
  • Ihre innere Ressourcen zu entdecken,
  • einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu entwickeln,
  • freundlicher mit sich selbst umzugehen,
  • Ihre Stressmomente besser zu erkennen und ihnen anders zu begegnen,
  • Ihre  Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstvertrauen zu stärken,
  • mehr Ruhe und Gelassenheit sowie
  • mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen.


Wie können Sie sich anmelden?
Die Anmeldung  zum MBSR Kurs am Montag erfolgt über die E-mail Adresse: thomassacher@web.de oder eine unverbindliche Anfrage (siehe unten Anfragefeld).

Die Anmeldung zum MBSR Kurs am Freitag erfolgt über den Yogaraum:

https://yogaraum-rv.de/achtsamkeit-meditation/

Telefonisch stehe ich Ihnen gerne unter 07513558990 zur Verfügung.
Für Fragen oder einen persönlichen Eindruck melden Sie sich gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch.

Hier können Sie Ihre unverbindliche Anfrage absenden:

Unverbindliche ANFRAGE