2023

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was beinhaltet MBSR?

MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction". Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

MBSR 8-Wochenkurs Übersicht.pdf (125.89KB)

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Mit Achtsamkeit in ein gesünderes Leben

Viele Menschen leiden an körperlichen oder psychischen Beschwerden wie z.B. Erschöpfung, Ausgebranntsein, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, neidergedrückte Stimmungen, Magenbeschwerden, Tinnitus, Herz-Kreislauferkrankungen, Angstzuständen u.a. Symptomen. Unser Gehirn gerät zunehmend in einen Stress- und Alarmzustand. Diese psychischen Belastungen führen zu körperlichen Veränderungen. In einem 8-wöchigen Achtsamkeitskurs können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit wiederherstellen. Achtsamkeit kann in Krisenzeiten mit Unsicherheiten, Ängsten und Stress hilfreich sein.

Zahlreiche aktuelle Studien in der Forschung zeigen, dass man innere Ruhe, Gelassenheit und wohlwollende Zugewandtheit lernen und durch Achtsamkeit trainieren kann. Sie ist eine Schlüsselkompetenz, um den Herausforderungen unserer Zeit besonnen, konstruktiv und zuversichtlich zu begegnen.

Ich bin von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) für Stressmanagement - Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement anerkannt und bei den Krankenkassen mit den Kursen gelistet.

zertifikat_KU-ST-UNQ1SJ.pdf (262.45KB)

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zertifikat_KU-ST-U6VYVV.pdf (262.27KB)

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zertifikat_KU-ST-XEFCSC.pdf (262.03KB)

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MBSR Wochenendkurse in den Pfingstferien

Wann: Samstag 25.5./Sonntag 26.5. bzw. Samstag 1.6./Sonntag 2.6. jeweils von 10:00 bis 17:00.

Wo: Stauferstraße 43, 88214 Ravensburg

Was: Ein MBSR Kurs mit allen Themen und Übungen eines 8-wöchigen Kurses, natürlich in Kurzform.

Kosten: 200 €.

Unterstützung: Die Krankenkassen bezuschussen die Kurse zwischen 75 - 200 € bzw. 25 - 100%. Näheres siehe unter Kurse

MBSR 8-Wochenkurs am Dienstag im Oktober

Kostenloser Informationsabend: Dienstag 8.10., 18:45 - 20:15 Uhr

Kursbeginn: Dienstag 15.10. 2024, 18:45 - 21:15 Uhr,

8 Termine, letzter Termin 3.12.2024

Achtsamkeitstag: Sonntag 24. November, 9:30 - 16.00 Uhr

Kursort: Stauferstraße 43, 88214 Ravensburg

Kosten: 320 €

Unterstützung: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen zwischen 80 - 320 € bzw. 25 - 100% bezuschusst. Näheres siehe unter Kurse

MBSR Kurs am Freitag im Oktober

Kostenloser Informationsabend: Freitag 11.10., 19:30 - 21:00 Uhr

Kursbeginn: Freitag 18.10. 2024, 19:30 - 22:00 Uhr,

8 Termine, am 29.11. kein Termin, letzter Termin 13.12.2024

Achtsamkeitstag: Sonntag 24. November, 9:30 - 16.00 Uhr

Kursort: Yogaraum, Raueneggstraße 1/1, 88212 Ravensburg

Kosten: 320 €

Unterstützung: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen zwischen 80 - 320 € bzw. 25 - 100% bezuschusst. Näheres siehe unter Kurse

Die Anmeldung für den 8-Wochenkurs oder das Wochenende erfolgt über eine Anfrage (siehe weiter unten) oder eine e-mail.

Frühbucherrabatt für den 8 Wochenkurs: 290 € bis 30.09.2024, regulärer Teilnahmepreis: 320 €

Flyer 2024 NEU.pdf (350.91KB)

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Flyer: Die wichtigsten Informationen zu den MBSR-Kursen als PDF Datei.

Für wen ist MBSR geeignet?

MBSR ist hilfreich,

• bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,
  
• bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,
  
• bei Verstrickung in negativen Grübeleien,
  
• bei beruflichen oder privatem Stress,
• zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

Achtsamkeit als Erfahrungsraum

Achtsamkeit hilft Ihnen,

• Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen,

• Ihre innere Ressourcen zu entdecken,

• einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu entwickeln,

• freundlicher mit sich selbst umzugehen,

• Ihre Stressmomente besser zu erkennen und ihnen anders zu begegnen,

• Ihre  Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstvertrauen zu stärken,

• mehr Ruhe und Gelassenheit sowie

• mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen.

Wie können Sie sich anmelden?
Die Anmeldung  zum MBSR Kurs am Dienstag erfolgt über die E-mail Adresse: thomassacher@web.de oder eine unverbindliche Anfrage (siehe unten).

Telefonisch stehe ich Ihnen gerne unter 07513558990 zur Verfügung.

Für Fragen oder einen persönlichen Eindruck melden Sie sich gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch.

Hier können Sie Ihre unverbindliche Anfrage absenden:

Unverbindliche ANFRAGE