MBSR-Erfahrungen ehemaliger Teilnehmer:innen

Ich danke euch allen. Mittlerweile sind es schon so viele positive und anregende Rückmeldungen, dass ich mich entschieden habe, nur noch Bewertungen mit vollem Namen und Ortsangabe zu veröffentlichen. Ein Auffinden der Namen über Suchanfragen im Internet ist ausgeschlossen, da ich die Namen, wie auch den Text nicht in der Webseiten-Struktur hinterlegt habe, sondern sie nur als Text abgeschrieben habe.

Ich kann aus dem Kurs mehr Achtsamkeit im Alltag mitnehmen. Ich nehme die Situationen bewusster wahr, kann genießen, auch wenn es nur „sehr“ kurze Momente sind. Als Lernerfahrung kann ich Stressoren bewusster benennen, wenn sie auftreten. (… sei stark, mach schnell, mach es allen recht …) Wichtig ist mir, „täglich“ Zeit für mich zu nehmen. Dankbar bin ich, den Kurs angegangen zu sein und zu erfahren, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Die Kursleitung war sehr sympathisch. Thomas geht auf Fragen und Unklarheiten ein. - Danke -
Anna Albert, Ravensburg

Ich habe verinnerlicht, wie wichtig es ist, zu verstehen, wie ich mich fühle und mit mir zufrieden zu sein. Ich musste feststellen, wie sehr ich mich über andere definiere und mehr darauf geachtet habe, dass es anderen gut geht. In solchen Situationen kurz innezuhalten und auf sich zu hören, macht mich zufriedener. Ich habe bemerkt, wie gut mir Sitzmeditation tut. Wie wichtig es ist, eine Routine zu schaffen. Genau hier war der Kurs wertvoll. Gemeinsam unter verständnisvoller Anleitung, ruhig aber bestimmt, war für mich genau die richtige Mischung.
Markus Nikisch, Baienfurt

Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen. Es hat mich zu mehr innerer Ruhe und Wahrnehmung gebracht. Die Meditationen werde ich in die tägliche Routine aufnehmen, ebenfalls die eine oder andere Yoga Übung. Ich habe erfahren, dass wir uns nah sein können und an uns arbeiten können. Auch möchte ich nicht vergessen, dass Entwicklung und Änderungen an unserem Charakter und Wesen in positiven Sinne noch möglich sind. Ich bin sehr gerne in den Kurs gekommen, fühle mich gut aufgehoben und wohl. Ich werde es gewissermaßen vermissen. Ich habe viel mitbekommen und es hat mich weitergebracht.
Hely Ziegler, Ravensburg

Ich nehme Anregungen zum Bodyscan, Meditation und Yoga mit und dass es für mich wichtig ist, meine Gewohnheiten zu verändern und Meditation in den täglichen Ablauf einzubauen. Ich bin dankbar für die Gruppe und die Erfahrungen, die ich mit dem Bodyscan, der Meditation und dem Yoga gemacht habe.
Michael Gut, Singen

Der sehr angenehme äußere Rahmen war sehr wohltuend. Es war möglich einfach so da zu sein, wie man ist. Es durften viele Ankerpunkte mitgenommen werden, die einfach im Alltag umgesetzt werden können. Für das wieder bei mir Ankommen, mich stabilisieren können, wieder Leichtigkeit spüren zu können, bin ich sehr dankbar. Großer Dank an dich lieber Thomas für die achtsame, wohlwollende Begleitung.
Iris Bonneval, Ravensburg

Aus dem Kurs nehme ich mit, wie man meditiert. Auch bin ich achtsamer geworden und kann Dinge viel bewusster tun und wahrnehmen. Als Erfahrung möchte ich mitnehmen, mehr im Sein zu sein. Nicht vergessen möchte ich den Bodyscan und die Sitzmeditation. Ich bin dankbar, mir die zeit genommen zu haben und dass es die richtige Entscheidung war. Wertgeschätzt habe ich die Gruppe und unseren Coach Thomas. Er ist angenehm ruhig, fröhlich chaotisch am Whiteboard und einfühlsam.
Michael Schubert, Ravensburg

Aus dem Kurs nehme ich mit, durch Achtsamkeit Stresssituationen früher und deutlicher zu erkennen. Ich habe gelernt besser damit umzugehen und bin ruhiger und gelassener geworden. Für die Zukunft ist mir wichtig, nicht zu vergessen, wie viel mir die Übungen, die Meditationen und das Achtsamkeits-Yoga bringen und möchte diese unbedingt weiterhin regelmäßig praktizieren. Ich bin sehr dankbar über alles was ich in dem Kurs gelernt und erfahren habe. Insbesondere das Thema Selbstmitgefühl war für mich äußerst hilfreich. Ich habe sehr wertgeschätzt, dass der Kurs auch sehr interessante Themen beinhaltet hat, die nicht unbedingt aus dem klassischen MBSR Programm stammen: Sehr viel aus den Gebieten Kommunikation und Emotionsregulation – spannende Inhalte! Ich bin sehr froh, dass ich den Kurs bei Thomas machen durfte. Ich könnte mir keinen besseren Kurseiter vorstellen als Thomas. Der Kurs war wunderbar! 😊
Jürgen Strobel, Berg

Der Kurs hat meine Erwartungen und Ziele voll erfüllt. Die neuen Erfahrungen und Sichtweisen haben mich zum Positiven verändert. Ich werde weiter daran „arbeiten“. Die Ruhe und die tolle Atmosphäre möchte ich gerne weiter in mir abspeichern. Ich bin sehr dankbar, dass Thomas den Kurs für zwei Teilnehmer durchgeführt hat! Wir konnten uns ganz natürlich öffnen und unsere Probleme schildern. Leider hat der Kurs nun ein Ende. Die Leitung war erstklassig und hat für mich total gepasst. Ich wünsche Thomas weiterhin ganz viele tolle Teilnehmer.
Dagmar Stübner, Aulendorf

Durch den Kurs durfte ich wieder erfahren, wie wichtig und richtig es ist, gut und wohlwollend für mich zu sorgen. Als besonders bereichert empfinde ich die Erfahrung, was regelmäßige Meditationspraxis bewirken kann, sei es die Regulation von Schlafstörungen, mehr Gelassenheit im Alltag oder das Standing in stressigen Situationen. Ich bin dankbar, mit Thomas einen absolut kompetenten Kursleiter gehabt zu haben, der es verstanden hat, jeden bei sich abzuholen und innerhalb der Gruppe individuell zu begleiten und bei dessen Entwicklung zu unterstützen. Meine Erwartungen an den Kurs wurden übertroffen. Danke!
Gertrud Riester, Stetten am kalten Markt

Ich bekam sehr viele wertvolle Gedankenanstöße, die sehr hilfreich im Alltag integriert werden können. Faszinierend war für mich, wie wirksam Atmung und Gedanken sind. Thomas bietet ein gutes Verhältnis aus praktischen Übungen und theoretischen Grundlagen an. Er ging sehr offen und individuell auf die Teilnehmer und deren Wünsche ein. Seine guten Unterlagen im Login kann ich bei Bedarf alles nochmals genau nachlesen. Ich nehme u.a. eine sehr gelassene Grundhaltung mit. Der Kurs hat einen großen Mehrwert auf das ganze Leben, weil es für alle Situationen anwendbar ist.
Corinna Schönweiler, Ravensburg

Der Kurs war sehr bereichernd. Er hat mir geholfen, mich besser kennenzulernen und zu akzeptieren. Ich möchte in Erinnerung behalten, dass Menschen Muster und Automatismen haben, welche wir brechen können. Außerdem sehr wichtig für mich: Gedanken sind einfach nur Gedanken. Für mich ist es wichtig geworden, im Hier und Jetzt leben zu wollen. Dadurch wird man dankbar für das, was man hat. Das Glück kann in so vielen kleinen Momenten erlebt werden. Das fachkundige Wissen der Kursleitung hat den Kurs sehr professionell gemacht. Durch die ruhige aber hin und wieder witzige Art konnte das Wissen gut vermittelt werden und die Zeit verfliegen lassen.
Thilo Maier, Ravensburg

Ich konnte offener sein als gewohnt und bin dadurch auch schon entspannter geworden. Es tat gut, über meine Empfindungen und Gefühle zu sprechen, dadurch konnte ich besser loslassen. Das Meditieren hat mir geholfen, zur Ruhe zu kommen. Ich habe es sehr geschätzt, dass der Kurs in einem so privaten Wohlfühlklima stattgefunden hat und man mir so offen und positiv begegnet ist. Thomas Art war sehr beruhigend , sie hat mir sehr gut getan.
Carsten Möller, Bergatreute (Kompaktkurs)

Ich hatte keinerlei Erfahrungen mit Meditationen. Es war für mich sehr lehrreich, verschiedene Formen der Meditation vermittelt zu bekommen. Besonders gut gefiel mir die Gehmeditation, die Meditation „Offen und weit – entspannt und ruhig“ und die Yogaübungen. Da ich bisher oft schlecht schlafe, war es hilfreich für mich zu erfahren, was ich anwenden kann, um z.B. meine „Monster“ in der Nacht loszulassen. Außerdem fand ich einen neuen, respektvolleren Zugang zu meinem Partner. Das achtsame Essen möchte ich auf jeden Fall beibehalten und praktizieren. Es macht einen Riesenunuterschied zum schnellen und unbewussten Essen.
Andrea Mangold, Bergatreute (Kompaktkurs)

Seit dem Kurs stehe ich täglich um 6:00 Uhr auf und meditiere. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, wie es sich anfühlt, in den inneren Beobachter zu gehen → eine tiefe Dauer! Und auch das Durchhalten ist etwas, was ich mitgenommen habe! Thomas, du verstehst es gut, einem Mut zu machen! Das Bewusstsein ist geweckt, jetzt heißt es dranbleiben. Und auch das Bewusstsein, dass Güte, Selbstfürsorge und eine liebevolle Haltung mir selbst gegenüber der Schlüssel sein kann. Der Satz „nicht bewerten“ ist mir auch sehr hängengeblieben.
Gabi Eifler, Ravensburg

Ich konnte die Meditation im Alltag als wunderbares Werkzeug zur Entspannung und Stressreduktion etablieren. Für mich war sehr hilfreich, die Technik zur Emotionsrgulierung kennen zu lernen. Dadurch habe ich einen ganz neuen Weg gelernt, meine Bedürfnisse zu benennen. Ich bin sehr dankbar, dass ich Thomas über dieses Seminar kennenlernen durfte und habe ihn als sehr liebenswerten aufgeschlossenen Menschen empfunden.
Florian Petrich, Kressbronn

Ich habe durch den Kurs wieder gelernt mehr im Moment zu sein und schöne Momente wieder mehr wahrzunehmen und zu genießen. Danke dafür. Neu war für mich die Meditationspraxis. Ich bin dankbar, diese erlernen zu dürfen und werde sie auch nach dem Kurs beibehalten. Der Kursleiter war wirklich gut. Besonders geschätzt habe ich, dass er auf alle Kursteilnehmer individuell eingegangen ist.
Julia Körner, Ravensburg

Ich fand jeden der 8 Abende und den Achtsamkeitstag sehr wertvoll. Es war für mich ein Fühlen in den eigenen Körper und die Wahrnehmung der eigenen Gefühle. Ich bin dankbar für das Erkennen, wie wichtig die Selbstfürsorge und auch der Perspektivenwechsel, sowie die Emotionsregulierung ist. Die Kursleitung war sehr gut: Einfühlsam, ruhig, ausgleichend und die vielen Kursinhalte wurden gut vermittelt.
Ursula Mannal, Ravensburg

Der Kurs war toll! Seitdem ich täglich meditiere bzw. den Bodyscan durchführe, bin ich weniger gestresst und viel ausgeglichener. Dafür bin ich sehr dankbar und ich will auch in Zukunft täglich meine Übungen machen und versuchen mit mir selbstfürsorglich umzugehen. Danke dir, Thomas, für die Art, wie du den Kurs gehalten hast. Deine ruhige Stimme hat sehr dazu beigetragen, „runterzukommen“ P.S. Der Achtsamkeitstag war sehr schön!
Jasmin Lammich, Königseggwald

Ich habe an Thomas MBSR-Kurs teilgenommen und kann ihn nur weiterempfehlen! Der Kurs war wirklich interessant und hat mir viele wertvolle Entspannungsübungen vermittelt, die ich mittlerweile regelmäßig in meinen Alltag integriere.
Besonders gut gefallen hat mir der Aufbau des Kurses, er war gut strukturiert und hat mir geholfen, die Themen Schritt für Schritt zu vertiefen.
Thomas hat dabei eine sehr authentische Art, die eine angenehme Atmosphäre schafft, in der man sich sofort wohlfühlt. Man merkt, dass er mit viel Liebe zum Detail arbeitet und das Thema wirklich lebt.
Ein weiteres Highlight sind die zusätzlichen Inhalte, die im Login-Bereich auf der Homepage zum Download bereitstehen. Diese sind eine tolle Ergänzung zum Kursmaterial und bieten eine wunderbare Möglichkeit, das Gelernte weiter zu vertiefen. Ich bin froh, diesen Kurs gemacht zu haben und fühle mich jetzt deutlich entspannter und ausgeglichener.
Herzlichen Dank für alles lieber Thomas.
Karo Kropp, Ravensburg

Der Kurs war schön. Es war sehr angenehm. Die Übungen helfen mir dabei, meinen Stress zu reduzieren. Ich fühle mich ruhiger als vor dem Kurs.
Fernando Buck, Weingarten

Ich habe gelernt, die Dinge besser anzunehmen, mit den dazugehörigen Gefühlen besser umzugehen. In Erinnerung möchte ich behalten, die Gefühle und Gedanken so zu lassen, wie sie sind. Vergessen möchte ich nicht, erst einmal durchatmen, Anker werfen, verweilen, achtsam zu sein. Dankbar bin ich, dass ich mit Atmung, Meditation und Yoga viel erreichen kann. Wertgeschätzt habe ich die Selbstberuhigung. Thomas ist sympathisch, ein Fels in der Brandung.
Wenke Rütz, Ravensburg

Selbstfürsorge ist wichtig, nur wenn es mir gut geht, kann ich in meinem Umfeld voll da sein und kann auch helfen. Ruhe zu bewahren und ich muss nicht perfekt sein oder alles alleine bewältigen. Ich habe gelernt, den Stress nicht mehr an mich heranzulassen oder die Situation persönlich zu nehmen. „Atmen“ ist immer das Erste und das Letzte. Der Kurs hat mir geholfen, wieder zu mir zu finden und Werkzeuge an die Hand gegeben, um im Stress ruhig zu bleiben und ihn zu verarbeiten. Die Kursleitung war immer die Ruhe selbst und hat diese Ruhe und Gelassenheit toll weitergeben können.
Dominique Kunze, Ravensburg

In einer schnellen, oft hektischen und stressigen Welt wie unserer, habe ich meine Bedürfnisse, Wünsche und Empfindungen vor dem Kurs nur sehr wenig bis gar nicht wahrgenommen. Durch den tollen MBSR Kurs mit Thomas habe ich mich selbst kennengelernt und gelernt, was mir gut tut. Thomas hat den Kurs sehr interessant gestaltet und strahlt eine wohltuende Ruhe aus. Die Achtsamkeitsübungen kann ich häufig im Alltag anwenden, wodurch mein sehr hohes Stresslevel erheblich gesunken ist. Übungen, wie den den Bodyscan und verschiedene Meditationsübungen sind mir sehr wichtig geworden und ich bin dankbar für jeden Kurstag und alles erlernte.
Tanja Pfeiffer, Mochenwangen

Eine schöne Reise zu mehr Gelassenheit. Die Meditation in der Gruppe war eine gute Erfahrung und sehr hilfreich. Der Achtsamkeitstag war ein richtiger „Game changer“. Herzlichen Dank.
Christiane Petersen-Schweitzer